Oedème des jambes : pourquoi cela arrive ?

Jambes et pieds gonflés : ce que votre corps essaie de vous dire

L’œdème des jambes est un problème fréquent, qui se manifeste par des jambes ou des pieds gonflés, souvent en fin de journée.

Après vous avoir partagé des solutions concrètes pour soulager rapidement les jambes et les pieds gonflés, je vous propose ici d’aller un peu plus loin.

Dans cet article, je vais prendre le temps de vous expliquer ce qui se passe réellement dans le corps lorsqu’un œdème des jambes apparaît, avec des explications claires, basées sur des données scientifiques, mais accessibles à tous.

Si, comme moi, vous aimez comprendre l’origine d’un problème avant d’agir, cet article est fait pour vous.

Qu'est-ce qu'un œdème des jambes ?

Un œdème, c’est tout simplement une accumulation anormale de liquide dans les tissus.

Un tissu, ce n’est pas seulement un ensemble de cellules (musculaires, graisseuses, de la peau…), c’est aussi l’espace microscopique qui existe entre ces cellules.

Lorsqu’un œdème apparaît, cela signifie qu’il y a un excès de liquide dans cet espace. On appelle cela le liquide interstitiel - car il est dans les interstices (espaces vides) de vos tissus.

Comment ce liquide interstitiel se retrouve dans vos tissus ?

Il s’agit d’un phénomène biologique fondamental, et pourtant très simple à comprendre.

Le sang qui circule dans vos artères transporte tout ce dont vos cellules ont besoin pour fonctionner : 

• des nutriments ;
• de l’oxygène ;
• de l’eau ;
• ainsi que des électrolytes, c’est-à-dire des minéraux comme le sodium, le potassium, le chlore ou le bicarbonate.

Le rôle de la circulation sanguine est de transmettre ces éléments aux cellules de l’organisme.

À l’extrémité des artères se trouve un réseau de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires, situés au contact immédiat des cellules. 

Leurs parois sont extrêmement fines et semi-perméables.

On peut comparer ces capillaires à une machine à café à dosette : l’eau est envoyée sous pression à travers un filtre très fin. Le filtre laisse passer le café et les substances dissoutes, mais retient les éléments plus volumineux, comme le marc de café.

De la même manière, sous l’effet de la pression sanguine, une partie du plasma traverse la paroi des capillaires. Ce plasma filtré, composé d’eau, de nutriments, d’oxygène et de minéraux, passe alors dans les tissus pour nourrir les cellules, tandis que les globules sanguins restent à l’intérieur des vaisseaux.

Le liquide qui se retrouve entre les cellules est appelé liquide interstitiel. C’est dans ce liquide que les cellules baignent en permanence pour assurer leur fonctionnement.

Comment se forme l'œdème ?

En temps normal, les capillaires fonctionnent comme une éponge régulée : ils laissent passer ce dont les cellules ont besoin, puis récupèrent une grande partie du liquide une fois son rôle accompli.

Ce liquide, désormais chargé de déchets issus de l’activité cellulaire, comme le dioxyde de carbone (CO₂), est alors réabsorbé dans la circulation sanguine, rejoint les veines, puis remonte vers le cœur pour être éliminé.

Le problème apparaît lorsque ce système d’équilibrage est débordé ou désorganisé.

À cause de la gravité, le sang et les liquides qui doivent remonter par les veines ont naturellement tendance à stagner dans le bas du corps. 

Contrairement aux artères, qui bénéficient de la force de propulsion du cœur, les veines ne disposent pas d’une véritable pompe d’aspiration. Le cœur pousse le sang dans les artères, mais il ne « tire » pas le sang depuis les veines.

Lorsque le retour veineux devient insuffisant, les capillaires se retrouvent déjà fortement chargés en liquide. Ils n’arrivent alors plus à jouer correctement leur rôle d’absorption.

Résultat : davantage de liquide continue de sortir des capillaires, tandis qu’une part de plus en plus faible parvient à y retourner. Le liquide commence alors à s’accumuler dans les tissus, entre les cellules.

En temps normal, le système lymphatique prend le relais et agit comme un drainage de secours. Il récupère l’excès de liquide interstitiel et l’achemine lentement vers la circulation sanguine.

Mais lorsque ce drainage est lui aussi insuffisant - par manque de mouvement, par surcharge ou sous l’effet prolongé de la gravité - le liquide n’est plus évacué assez rapidement.

Les tissus gonflent alors progressivement. 

La peau se tend, la jambe devient plus lourde, et le volume augmente : l’œdème est en train de se former.

Autrement dit, l’œdème n’est pas dû à l’apparition soudaine de liquide, mais à un déséquilibre entre ce qui sort des capillaires et ce qui est capable de repartir. Tant que cet équilibre est maintenu, il n’y a pas de gonflement. Lorsqu’il se rompt, le liquide s’accumule.

Comment chasser l'excès de liquide en traitant vos jambes et vos pieds gonflés ?

Si vous m’avez suivi jusqu’ici, une chose devient évidente : pour réduire un œdème, il faut aider le corps à évacuer l’excès de liquide accumulé dans les tissus et relancer la circulation veineuse et lymphatique.

Comment faire concrètement ?

En appliquant une compression mécanique sur les veines et les capillaires, afin de faciliter le retour des liquides vers le haut du corps.

On peut comparer les veines à un tube souple rempli d’eau. Tant qu’on n’y touche pas, le liquide stagne. Mais dès que l’on appuie sur le tube, l’eau est chassée vers l’avant.

C’est exactement ce qui se passe lorsque l’on exerce une compression sur les jambes : la pression pousse le sang veineux et le liquide interstitiel à circuler, empêche le reflux vers le bas et aide les capillaires à se “vider” pour retrouver leur capacité d’absorption.

En relançant ce mouvement, on rétablit progressivement l’équilibre entre ce qui sort des capillaires et ce qui peut être évacué, permettant ainsi aux jambes et aux pieds de dégonfler.

Vous cherchez une solution simple pour relancer votre circulation veineuse et lymphatique ?

Dans un article précédent, je vous ai partagé les conseils les plus efficaces pour réduire les œdèmes et relancer la circulation.

Mais soyons honnêtes : il n’est pas toujours simple, pour tout le monde, de marcher quarante minutes par jour ou de penser à faire régulièrement des flexions et extensions de cheville. Fatigue, manque de temps, douleurs, mobilité réduite… les contraintes du quotidien sont bien réelles.

C’est précisément pour répondre à cette réalité qu’existe le masseur pour jambes et pieds HOMIE.

Cet appareil a été conçu pour reproduire mécaniquement ce que le mouvement et la contraction musculaire font naturellement : exercer une compression ciblée sur les jambes et les pieds afin de relancer la circulation veineuse et lymphatique.

Concrètement, le masseur HOMIE comprime progressivement les tissus, un peu comme si l’on pressait doucement un tube souple. 

Cette pression aide à chasser les liquides stagnants vers le haut, libère les capillaires surchargés et permet au système naturel de drainage du corps de reprendre le relais.

Il peut être utilisé très simplement au quotidien : devant la télévision, en lisant, sous un bureau pendant le travail, après une longue journée debout ou assise, ou encore le soir pour détendre les jambes avant de se coucher.

Il ne remplace pas le mouvement lorsque celui-ci est possible, mais il constitue une solution complémentaire précieuse, notamment pour les personnes qui restent longtemps assises, debout, ou qui ont du mal à bouger régulièrement.

En quelques minutes d’utilisation, les jambes retrouvent une sensation de légèreté, la tension diminue et la circulation est stimulée, sans effort.